Một số trẻ mải chơi đến mức quên uống nước. Một số trẻ không thích cảm giác nước, chỉ uống một loại đồ uống, hoặc không nhận ra mình khát cho đến khi mệt, cáu hoặc đau đầu. Với trẻ khó nhận biết tín hiệu cơ thể, thói quen uống nước cần được hỗ trợ bằng môi trường và lịch sinh hoạt.
Uống đủ nước là vấn đề sức khỏe, nhưng cách xây thói quen lại rất đời thường.
Đặt nước vào những điểm dễ nhớ
Gia đình có thể gắn uống nước với các mốc có sẵn: sau khi thức dậy, sau đánh răng, trước khi ra ngoài, sau khi về nhà, sau vận động, trước giờ học hoặc sau khi đi vệ sinh. Nếu chỉ nói uống nước đi nhiều lần trong ngày, trẻ có thể không biết khi nào cần làm.
Bình nước quen, vạch đánh dấu, ống hút, cốc nhẹ hoặc lựa chọn nhiệt độ có thể giúp một số trẻ. Trẻ nhạy cảm với mùi hoặc vị có thể không thích nước từ một nguồn cụ thể. Khi đó, cần quan sát thay vì cho rằng trẻ cố tình khó.
Đồ uống ngọt không nên trở thành cách duy nhất để trẻ uống. Gia đình có thể trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng nếu trẻ gần như không uống nước, có bệnh nền hoặc cần hạn chế chất lỏng.
Biết khi nào cần chú ý y tế
Trẻ có thể mất nước khi sốt, nôn, tiêu chảy, vận động nhiều, thời tiết nóng hoặc uống quá ít. Dấu hiệu như tiểu rất ít, môi khô, lờ đờ, khó đánh thức, mắt trũng hoặc khóc không có nước mắt ở trẻ nhỏ cần được chú ý. Khi nghi ngờ mất nước, gia đình nên liên hệ nhân viên y tế.
Với trẻ không nói rõ cảm giác, người lớn cần quan sát hành vi. Trẻ có cáu hơn, nằm nhiều, từ chối chơi, miệng khô hoặc nước tiểu sẫm màu không. Ghi lại lượng uống và số lần đi vệ sinh có thể giúp buổi tư vấn chính xác hơn.
Thói quen uống nước không cần hoàn hảo. Điều quan trọng là làm cho nước dễ tiếp cận, dễ dự đoán và phù hợp với cảm giác của trẻ.
Nguồn tham khảo
Các nguồn dưới đây được dùng để kiểm tra nhu cầu uống nước, dấu hiệu mất nước và thói quen sức khỏe của trẻ.